今天是:
 
   您当前的位置:>> 首页 >>  保健科普 >> 正文
情绪化猛于虎
( 2016-8-19 文章编辑:smkxtzk  浏览次数:916)

情绪化猛于虎
邢少红
    这是一个惨剧。一名女子因为与丈夫争执,在北京八达岭野生动物园的园区内下了车,结果被老虎拖走,酿成重伤,下车营救她的妈妈更因此丧命。
  事情的真相除了当事人,没有人更清楚。综合各方面信息来看,这名女子当时有些情绪化,以至于失去理智,忘记了周围环境的危险,代价惨重。借此事件,我想说明:一个人有情绪是正常的,但如果动不动闹情绪,而且不分场合、情景地情绪失控,后果也有可能失控。北京八达岭野生动物园事件,与其说是老虎伤了人,不如说是情绪化伤了人。这个事件中,当事夫妻的沟通模式一定是非理性的,一个巴掌拍不响,争执双方你一句我一句地打嘴仗,互不相让,脾气更急躁的一方就有可能被点燃****桶。
  类似的情景少见但不陌生,我想起几年前“情感热线”曾接待过的一个咨询:一对夫妻自驾车回丈夫的老家过年,两个人半路上争吵了起来,女方盛怒之下不顾汽车正在高速公路上行驶,逼停汽车后在高速公路上下了车,丈夫赶紧追上去,连拉带哄把妻子劝回车里,所幸没酿成事故,婚姻却亮起了红灯。
  你看,情绪一旦失控有时候比猛虎更可怕,甚至要用生命的代价为情绪化买单,就追悔莫及了。
  那么,情绪是什么东东?负面情绪是怎么运作的?负面情绪的危害是什么?怎么管理好负面情绪这只老虎?今天就说说这个话题。
  负面情绪运行图
  在送心理健康进企业的活动中,我讲得比较多的一门课是《情绪管理和压力缓解》,最常说的一句话是:要命的不是压力和情绪。这句话疑似标题党,但绝不是耸人听闻。事实的确如此,要命的不是压力和情绪本身,而是我们对此的信念和态度。
  情绪是什么?情绪是指人们对事物的情感反应,是人们在心理活动中的一种微妙的态度体验。比如喜出望外、喜闻乐见,形容一个人对所见所闻、所期待的事物愉悦开心的情感体验;怒火中烧、唉声叹气、惊慌失措,分别形容一个人愤怒、悲伤、恐惧等情感体验的程度。喜、怒、哀、惧是人们四种最基本的原始情绪,本身无绝对的好坏,该喜的时候喜,该悲的时候悲,正常地抒发就是好的。如果过度地产生情绪反应,就可能适得其反,如乐极生悲、怒不可遏、哀莫大于心死、惊恐万状。
  所谓负面情绪,就是事情没有如愿发生,与期望值不符合,想要的和现实有落差而产生的情感失衡体验。失衡的程度,不取决于事情本身,而取决于当事人对事情的态度和看法。用著名心理学家艾利斯的情绪ABC理论解释就是:假如事件本身是A,一个人对事件的看法是B,相应的情感体验是C,那么,导致不同的情绪C产生的原因,不是事件A本身,而是这个人对事件的看法或评价B不同的引起的。
  举个例子:迎面走过来一位熟人,你向对方点头微笑示意,对方却好像视而不见,毫无反应地走了过去。如果你此时的想法比较消极负面,认为这个熟人是故意视而不见,是看不起人,就会产生负面情绪生气或者抱怨。而如果当时的态度是对方可能有心事,没看见而已,心里就不会有疙瘩,甚至会产生关心一下对方的想法。
  负面情绪就是这样运作的:不合理的认知带动不合理情绪的产生,一旦任其发酵,负面情绪被放大到一定的程度,就有可能爆发。负面情绪向外爆发,就是对人进行语言或行为攻击,向内爆发,就是自虐或者压抑自己。情绪暴力,跟肢体暴力造成的伤害是一样的。有些人肺都气炸了,或者积郁成疾,都是被情绪伤害的结果。
  人人需要情绪管理
  我们经常听到一些人说:其实我这个人是刀子嘴豆腐心,就是有点情绪化。如果一个人经常情绪化,那再豆腐心又怎样?人们实实在在感受到的是刀子般的情绪冲击,而不是豆腐心。再看看我们自己和周围,多少事情坏在闹情绪和一时冲动上?
  一个人的情绪跟别人没有太大关系,完全是自己内在的一种反应,因此,情绪是自己的决定,是可以控制和管理的。人际关系一个很重要的功课就是情绪管理。在这一点上,我们可以学学先人。我们的祖先很早就知道情绪管理的重要性,中国古代的情绪管理叫做“修己安人”,修己就是提高自己的修养,稳定自己的情绪,这样别人才能安心和你在一起。安人就是让对方的情绪稳定,这样大家心平气和,谈事情才有可能好商量,达到双赢。
  管理情绪的方法很多,比如改变绝对化思维,少一些“事情一定是这样的”、“应该如此”、“必须这般”等非理性信念。凡事只有“唯一”一个衡量标准,就有可能钻牛角尖。学会欣赏别人,比一个习惯挑剔别人的人,不容易陷入负面情绪。还有就是,在气头上时,确保周围环境安全的情况下,离开现场也不失转移情绪的一种方法。即使一时不能离开当下令人不快的情景,在快发火时,赶快坐下,肾上腺激素分泌相对较慢,能大大减少冲动,或者赶紧喝一杯水,也能平复情绪,帮助机体排出有害健康的游离脂肪酸。
  当一个人对事情的反应方式改变了,事情的局面也将顿时改变。



顶部】【 】【关闭窗口】  
热 门 点 击
中国科协财政部关于表彰2...
第十二届常德市青少年科技...
2007中国科普报告
中国将军大集合
中药根力活仙茸护肾胶囊内...
各乡镇科技带头人、科普员...
石门县茶叶协会
奥运知识138题
公文处理基础知识
关于加快我县水产养殖业发...
壶瓶山荣获全国自然保护区...
科技养羊示范大户主要事迹...
引起羊拉稀的原因及其快速...
常德天成种业的豇豆种子畅...
关于迅速上报“创建全国科...
 
石门县科学技术协会版权所有 Copyright 2006-2008 All Rights Reserved
主 办:石门县科学技术协会  联系电话:0736-5323470  电子邮件:smkx5323470@163.com
技术支持:梦想科技 咨询电话:0736-7951185
湘ICP备05067098号